Treningi personalne

Postaw na bezpieczeństwo, efektywność i wydajność
Zobacz co możesz osiągnąć

Dzięki naszej współpracy

 

Poprawę stanu zdrowia

Usprawnić funkcjonowanie organizmu, wyeliminować bóle i poprawić  samopoczucie.

Redukcję tkanki tłuszczowej

W bezpieczny sposób uzyskać redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej bez efektu yo-yo.

Zwiększenie masy mięśniowej

Uzyskać zwiększenie tkanki mięśniowej w rozsądnym czasie bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej.

Ujędrnić uda i pośladki

W indywidualnie dobranym zestawie ćwiczeń nareszcie uzyskać wymarzone kształty. 

Przerwać stagnację

Uzyskać na nowo przyrost efektów.

Polepszyć osiągi sportowe

Zwiększyć wydajność organizmu by uzyskać lepsze wyniki w uprawianej dyscyplinie sportowej.

 

 Nie kupuj kota w worku!

Zobacz jak będzie przebiegała nasza współpraca

 

 

Pierwsza rozmowa

Współpracę rozpoczynam od pierwszej rozmowy i poznania się. Powinniśmy sobie zaufać. Będę chciał się dowiedzieć jaki tryb życia prowadzisz, jak się odżywiasz i czy masz problemy zdrowotne. Opowiesz mi o sobie, co chciałbyś/łabyś osiągnąć. Poznam Twoje oczekiwania i możliwości. Na końcu rozmowy umówimy się na pierwszy wspólny trening.

Pierwszy trening

Pierwszy wspólny trening pozwoli nam na sprawdzenie możliwości wzajemnego rozumienia się. Pokażę ci pierwsze zestawy ćwiczeń dobrane dla ciebie. Sprawdzę, jak sobie radzisz i dam wstępne wskazówki.

Plan treningowy

Po pierwszym treningu, jeżeli będziesz chciał/chciała żebym bym był twoim trenerem, to ustalimy zasady stałej współpracy. Opracuję dla ciebie plan treningowy oraz propozycję jadłospisu uwzględniającego osiągnięcie celu treningowego.

Comiesięczny raport

Po zakończeniu każdego miesiąca współpracy opracuję podsumowanie dotychczasowych twoich osiągnięć. Przedstawię sposób rozwiązania ewentualnych problemów z dietą i wykonywaniem ćwiczeń. Jeśli będzie trzeba dokonam odpowiedniej korekty planu treningowego i diety.

Zobacz jakie mogą być rodzaje naszych treningów

 

Trening zdrowotny, korekcyjny 
Trening na redukcję tkanki tłuszczowej
Trening na zbudowanie masy mięśniowej
Trening na zbudowanie siły mięśniowej
Trening wytrzymałościowy
Trening na zbudowanie jędrnych ud i pośladków
Trening dla kobiet w ciąży
Trening bokserski
Trening kick-bokserski
Przygotowanie motoryczne

 

Trening zdrowotny, korekcyjny

To trening mający na celu poprawę postawy ciała, wzmocnienie osłabionych mięśni, wyrabianie, uaktywnienie narządów ruchu i zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Podczas treningu będziemy korygować wady postawy takie jak: okrągłe plecy, płaskostopie, koślawe kolana, skolioza, lordoza lędźwiowa, itd. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom zyskasz nie tylko zdrowie i lepsze samopoczucie, ale również uporasz się z bólem i dysfunkcjami ciała, zmniejszysz ryzyko kontuzji.

 

Obejrzyj film

Przekonaj się jak wygląda współpraca ze mną...

 

      

Po prostu Kliknij i Umów się na pierwsze bezpłatne Konsultacje !

  To właśnie na nich omówimy Twoje oczekiwania, cel oraz dokładny sposób współpracy.
 
 
 

Sprawdź opcje współpracy

Usługi dla osób korzystających jednokrotnie!

Usługi przeznaczone dla osób zainteresowanych krótką współpracą.

Konsultacja
150 zł

Otrzymujesz:

  • jednorazową 60 minutową konsultację
  • omówienie wszystkich problemów związanych z odżywianiem i treningiem
  • podstawowe wskazówki dotyczące rozwiązania powstałych problemów
Kup teraz
Najczęściej wybierana opcja
Jednorazowy trening personalny
150 zł

Otrzymujesz:

  • trening trwający około 60 minut
  • pokazanie prawidłowej techniki
  • korekta błędów podczas wykonywania ćwiczeń
Kup teraz
Trening w grupie
160 zł

Otrzymujesz:

  • dobrany indywidualnie zestaw ćwiczeń dostosowany do możliwości każdej z osób
  • pokazanie poprawnej techniki
  • korekta błędów podczas wykonywania ćwiczeń
Kup teraz

W pakiecie raźniej, w pakiecie taniej!

Usługi przeznaczone dla osób zainteresowanych długą współpracą.

Pakiet 4 treningów w klubie
560 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 1
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 140 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Pakiet 8 treningów w klubie
1040 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 2
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 130 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Najczęściej wybierana opcja
Pakiet 12 treningów w klubie
1440 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 3
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 120 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Pakiet 16 treningów w klubie
1760 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 31 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 4
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 110 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Pakiet 12 treningów w klubie
1440 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 1
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 120 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Pakiet 24 treningów w klubie
2640 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 2
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 110 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Pakiet 36 treningów w klubie
3600 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 3
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 100 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz
Pakiet 48 treningów w klubie
4320 zł

Otrzymujesz:

  • pakiet ważny przez 90 dni od wykonania 1 treningu
  • ilość treningów w tygodniu: 4 
  • jednostkowy koszt treningu wynosi: 90 zł
  • opracowanie indywidualnego planu treningowego
  • analizę i podsumowanie treningów
Kup teraz