12 tygodniowy program pod poprawę sylwetki i samopoczucia (w domu) - plik PDF

Dla kogo jest przeznaczony program ?

Przeznaczony jest dla osób, które chcą zmienić swoją sylwetkę oraz polepszyć poziom swojego samopoczucia trenując w warunkach domowych przy pomocy hantli regulowanych, gum oporowych oraz mini band-ów (więcej nie potrzeba). Jest on również dla wszystkich osób, które chcą zmienić coś w swoim życiu na lepsze. 

Opis programu:

12 tygodniowy program to kompletny przewodnik, który krok po kroku poprowadzi Cię do uzyskania lepszej sylwetki, a także umożliwi Ci osiągnąć prawdziwe efekty. Znajdują się w nim rozpisane 3 protokoły treningowe na okres 3 miesięcy. Stopień trudności każdego z nich zwiększa się z miesiąca na miesiąc. W każdym pojedynczym protokole znajdują się trzy jednostki treningowe, w których uwzględniono nazwę ćwiczenia, liczbę serii, liczbę powtórzeń, tempo wykonania, czas przerwy oraz stosowane obciążenie w poszczególnych tygodniach. Dodatkowo, do każdego ćwiczenia dołączony jest krótki filmik przedstawiający prawidłową technikę wykonania go. W planach tych zawarte ćwiczenia mają charakter ogólnorozwojowy tzn. angażują podczas treningu wszystkie partie mięśniowe.

Ponadto w programie uwzględniono również:

• kartę pomiarów, by osoba ćwicząca mogła na bieżąco oceniać i kontrolować swoje postępy, 
• kalkulator dziennego zapotrzebowania kalorycznego, który umożliwi ustalenie prawidłowego bilansu energetycznego 
• wskazówki dietetyczne, pozwalające uzyskać prawidłowe nawyki żywieniowe 
• opis prawidłowej rozgrzewki, która jest niezbędna do wykonania bezpiecznego treningu

Czy aby na pewno ten program działa?

Tak, jest on skuteczny i przynosi pożądane rezultaty!!!

Podczas tworzenia programu umówiłem się z kilkoma osobami, by na bieżąco wykonywały go, a także opisywały swoje odczucia i spostrzeżenia. Dzięki tym informacjom bezzwłocznie wprowadzałem korekty do programu. Następnie po całkowitym stworzeniu jego zaangażowałem kolejne osoby, by krok po kroku wykonały cały program. Po zakończeniu go opowiedzieli o swoich odczuciach oraz korzyściach z wykonania jego. Wszyscy zgodnie powiedzieli:

• już w pierwszych dwóch tygodniach poprawia się samopoczucie
• po 4-5 tygodniach były zauważalne pierwsze efekty zmiany sylwetki
• po jakimś czasie zwiększa się poziom energii w ciągu dnia
• po kilku tygodniach wzrasta wydolność organizmu
• przestały dokuczać różnego rodzaju bóle

Nadal się wahasz ?

Nie czekaj, kup 12 tygodniowy program już dziś!