12 tygodniowy program pod poprawę sylwetki dla mężczyzn (na siłowni) - plik PDF

Dla kogo jest przeznaczony program ?

Przeznaczony jest dla mężczyzn, którzy chcą zmienić swoją sylwetkę oraz wyrzeźbić swoje ciało. Program ten dedykowany jest dla osób, które mają możliwość wykonywania swoich treningów na siłowni. Zaprojektowany jest on nie tylko dla mężczyzn początkujących. Uważam, że nawet nieco bardziej zaawansowane osoby wykonując go uzyskają satysfakcjonujące efekty. Jeśli marzysz o atletycznej sylwetce, wyrzeźbionym brzuchu, a także zmienieniu się na atrakcyjniejszą osobę dla innych to właśnie ten program jest dla Ciebie!

Opis programu.

12 tygodniowy program to kompletny przewodnik, który krok po kroku poprowadzi Cię do uzyskania lepszej sylwetki, a także umożliwi Ci osiągnąć prawdziwe efekty. Znajdują się w nim rozpisane 3 protokoły treningowe na okres 3 miesięcy. Stopień trudności każdego z nich zwiększa się z miesiąca na miesiąc. W każdym pojedynczym protokole znajdują się trzy jednostki treningowe, w których uwzględniono nazwę ćwiczenia, liczbę serii, liczbę powtórzeń, tempo wykonania, czas przerwy oraz stosowane obciążenie w poszczególnych tygodniach. Dodatkowo, do każdego ćwiczenia dołączony jest krótki filmik przedstawiający prawidłową technikę wykonania go. W planach tych zawarte ćwiczenia mają charakter ogólnorozwojowy tzn. angażują podczas treningu wszystkie partie mięśniowe, lecz przede wszystkim priorytet jest postawiony na poprawę mięśni: brzucha, klatki piersiowej, ramion oraz grzbietu.

Ponadto w programie uwzględniono również:

• kartę pomiarów, by osoba ćwicząca mogła na bieżąco oceniać i kontrolować swoje postępy, 
• kalkulator dziennego zapotrzebowania kalorycznego, który umożliwi ustalenie prawidłowego bilansu energetycznego 
• wskazówki dietetyczne, pozwalające uzyskać prawidłowe nawyki żywieniowe 
• opis prawidłowej rozgrzewki, która jest niezbędna do wykonania bezpiecznego treningu

Czy aby na pewno ten program działa?

Tak, jest on skuteczny i przynosi pożądane rezultaty!!!

Podczas tworzenia programu umówiłem się z kilkoma osobami, by na bieżąco wykonywały go, a także opisywały swoje odczucia i spostrzeżenia. Dzięki tym informacjom bezzwłocznie wprowadzałem korekty do programu. Następnie po całkowitym stworzeniu jego zaangażowałem kolejne osoby, by krok po kroku wykonały cały program. Po zakończeniu go opowiedzieli o swoich odczuciach oraz korzyściach z wykonania jego. Wszyscy zgodnie powiedzieli:

• już w pierwszych tygodniach wzrasta pewność siebie
• po 4-5 tygodniach są zauważalne pierwsze efekty zmiany sylwetki
• po kilku tygodniach poprawia się kondycja
• po zakończeniu programu sylwetka jest bardziej umięśniona
• po jakimś czasie zwiększa się poziom energii w ciągu dnia

Nadal się wahasz ?

Nie czekaj, kup 12 tygodniowy program już dziś!