Dodatkowe usługi i produkty
ZOBACZ CO JESZCZE MOGĘ TOBIE ZAOFEROWAĆ

Jak zacząć na siłowni - plik PDF

Nowość
Bestseller
79 zł
Kup teraz
Opis
Komentarze

Dla kogo jest przeznaczona publikacja- jak zacząć na siłowni ?

Przeznaczona jest dla osób, które chcą rozpocząć treningi mające na celu poprawę sylwetki oraz stanu zdrowia w bezpieczny sposób. Można w niej znaleźć podstawową wiedzę żywieniową oraz treningową opartą na solidnych fundamentach i wieloletnim doświadczeniu trenerskim autora publikacji. Ta wiedza pomoże postawić pierwsze kroki w rozpoczęciu treningów na siłowni.

Co znajdziesz w środku publikacji ?

Prowadzi ona krok po kroku po podstawowych zagadnieniach związanych z treningiem siłowym oraz odżywianiem. Jest to kompletny zbiór informacji zweryfikowany przez wieloletnią praktykę. Bez konieczności szukania w wielu w miejscach znajdziesz w niej gotowe i działające rozwiązania, które pozwolą Ci w bezpieczny sposób ćwiczyć, a także zdrowo odżywiać się. Dzięki niej łatwiej odróżnisz co jest faktem, a co mitem na temat treningu siłowego oraz żywienia w krążących na ten temat informacjach.

W tej publikacji są poruszone takie zagadnienia jak:

  • Jak motywować się do ćwiczeń i szybko tego nie stracić
  • Jak się ubrać i co jest potrzebne na siłowni
  • Opis podstawowych definicji używanych na siłowni
  • Co to są i jakie funkcje pełnią w diecie makro i mikroskładniki
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dotowane do realizacji celu
  • Jaka jest rola wody i ile płynów powinno się spożywać w ciągu dnia
  • Odżywianie przed i po treningu
  • Jakie są podstawowe parametry treningowe
  • Dlaczego na początku ważny jest proces adaptacji anatomicznej
  • Mity dotyczące treningu siłowego i żywienia
  • Przykładowy jadłospis dzienny
  • Poglądowe pierwsze plany treningowe
  • Ilustrowany atlas zawierający ćwiczenia na każdą grupę mięśniową
  • Jak w prawidłowy sposób rozluźniać oraz rozciągać swoje ciało
  • Jak weryfikować swoje postępy treningowe

 

Przeczytaj EBOOKA już dziś...

Klienci oglądali również

Publikacja zawiera informacje na temat tego co jest najważniejsze dla kobiet pragnących urodzić dziecko. Zawiera ona przede wszystkim podstawowe zalecenia żywieniowe mające na celu przebycie w bezpieczny sposób całej ciąży oraz okresu po.
40 zł
Kup
Poradnik ma za zadanie pomóc w prawidłowy sposób wejść w świat olimpijskiego podnoszenia ciężarów, w skład którego wchodzą: Clean and Jerk, Snatch. Zawiera on dokładny opis ćwiczeń oraz przydatne wskazówki, które umożliwią osiąganie stałego progresu podczas treningów.
39 zł
Kup
Poradnik ma za zadanie pomóc w prawidłowy sposób wejść w świat trójboju siłowego, w skład którego wchodzą: Back squat, Bench press, Deadlift. Zawiera on dokładny opis ćwiczeń oraz przydatne wskazówki, które umożliwią osiąganie stałego progresu podczas treningów.
39 zł
Kup
Publikacja zawiera rzetelną wiedzę na temat popularnych diet krążących w świecie fitness. Każda z nich jest dokładnie opisana: na czym polega, czym się charakteryzuje oraz jakie są wady i zalety jej stosowania.
40 zł
Kup