Tarczyca odgrywa znaczną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Chociaż na niektóre przyczyny jej zaburzeń nie mamy wpływu, inne zależne są od stylu życia. Jak dbać o zdrowie tarczycy?
Zaburzenia pracy tarczycy
Najczęstsze problemy z tarczycą to jej niedoczynność i nadczynność. 😲Niedoczynność tarczycy może wynikać z zaburzenia sygnalizacji jej pracy z przysadki mózgowej (np. w wyniku niedoboru energii), dysfunkcji w syntezie hormonów tarczycy czy w przebiegu autoimmunologicznej choroby Hashimoto (układ immunologiczny sam niszczy komórki tarczycy). Przeciwnym problemem jest nadczynność tarczycy np. związana z chorobą Gravesa-Basedowa, w której wydzielanie hormonów tarczycy jest nadmierne.
Profilaktyka - badania kontrolne
Podstawę dbania o zdrowie tarczycy stanowią badania profilaktyczne. 😉Najważniejsze z nich to oznaczenie poziomu TSH, hormonu przysadki który pobudza tarczycę do pracy. Pełniejszy obraz daje poszerzenie wyników o wartości hormonów tarczycy - T3 i T4, a także USG tarczycy. W przypadku podejrzenia problemów z tarczycą (np. historia rodzinna lub objawy takie jak ciągłe zmęczenie, uczucie zimna, nieregularne miesiączki, sucha skóra, wypadanie włosów oraz przeciwnie duszność, uczucie gorąca, wzmożony apetyt i przyspieszone tętno), warto skonsultować się ze specjalistą.
Profilaktyka - dieta i styl życia
Regularna aktywność fizyczna i prawidłowe BMI sprzyjają lepszej pracy tarczycy. 😉Nie warto jednak przesadzać, bo zbyt intensywne treningi połączone z niską kalorycznością diety mogą powodować niedobór energii i niedoczynność tarczycy. Szczególnie ważne z dietetycznego punktu widzenia jest spożycie jodu - zarówno niedobory jak i nadmiar mogą pogarszać funkcję tarczycy. Warto umieścić w diecie źródła jodu (ryby, sól jodowana), ale nie stosować suplementacji w ciemno. Dla dobra tarczycy warto zapobiegać niedoborom białka i węglowodanów. Korzystne dla tarczycy jest też unikanie dymu tytoniowego i redukcja stresu.
[1] Huang, Yanling et al. “Association between lifestyle and thyroid dysfunction: a cross-sectional epidemiologic study in the She ethnic minority group of Fujian Province in China.” BMC endocrine disorders vol. 19,1 83. 30 Jul. 2019, doi:10.1186/s12902-019-0414-z
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️