Nie podlega dyskusji, że palenie papierosów jest szkodliwe dla zdrowia. 😉 W jaki sposób palenie negatywnie wpływa na zdrowie i odżywienie niektórymi składnikami diety?
Wpływ papierosów na zdrowie
Papierosy to jedna z częściej stosowanych używek - pali ponad ¼ dorosłych Europejczyków! 😌Negatywny wpływ tego nałogu dotyka zarówno osoby palące aktywnie, jak i osoby które biernie wdychają dym tytoniowy z otoczenia. Palenie papierosów zwiększa ryzyko nowotworów (szczególnie płuc), pogarsza funkcje oddechowe, uszkadza układ sercowo-naczyniowy, a także przyspiesza starzenie mózgu.😲 Co więcej, osoby palące częściej dotyka osteoporoza, udar, ból pleców czy utrata wzroku. Palenie papierosów to też niższa płodność i większe ryzyko utraty ciąży. Ważne jest, aby rzucić palenie jak najwcześniej, a najlepiej nigdy po papierosy nie sięgać. O ile niektóre efekty zdrowotne można odwrócić przy wczesnym zerwaniu z nałogiem, inne pozostają już na długo.
Palenie a odżywienie organizmu
Oprócz negatywnego wpływu na liczne tkanki i narządy w organizmie, palenie papierosów przyczynia się też do gorszego odżywienia niektórymi składnikami diety. Palenie papierosów promuje niższe stężenie witaminy D. 😔Co istotne, mowa tu zarówno o aktywnych palaczach jak i biernie wdychających dym dzieciach! U osób palących obserwuje się też niższy poziom antyoksydantów takich jak witaminy A i E, a także cynku i selenu. 😲To jeszcze nie wszystko - u palaczy częściej deficytowe są witaminy z grupy B, w tym szczególnie ważny dla kobiet i dzieci kwas foliowy.
[1] West, Robert. “Tobacco smoking: Health impact, prevalence, correlates and interventions.” Psychology & health vol. 32,8 (2017): 1018-1036. doi:10.1080/08870446.2017.1325890
[2] Yang, L.; Sato, M.; Saito-Abe, M.; Miyaji, Y.; Sato, C.; Nishizato, M.; Kumasaka, N.; Mezawa, H.; Yamamoto-Hanada, K.; Ohya, Y. Smoking Exposure Is Associated with Serum Vitamin D Deficiency in Children: Evidence from the Japan Environment and Children’s Study. Nutrients 2022, 14, 3121. https://doi.org/10.3390/nu14153121
[3] Bashar, S.K., Mitra, A.K. Effect of smoking on vitamin A, vitamin E, and other trace elements in patients with cardiovascular disease in Bangladesh: a cross-sectional study. Nutr J 3, 18 (2004).
[4] Gabriel HE, Crott JW, Ghandour H, et al. Chronic cigarette smoking is associated with diminished folate status, altered folate form distribution, and increased genetic damage in the buccal mucosa of healthy adults [published correction appears in Am J Clin Nutr. 2006 Jul;84(1):263]. Am J Clin Nutr. 2006;83(4):835-841. doi:10.1093/ajcn/83.4.835
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️