👉 Często można zauważyć, że wielu zawodników wykonuje podczas treningu siłowego imitację ruchów z obciążeniem, które stosują w trenowanej przez siebie dyscyplinie. ❌ 😌 Niestety, jest błąd metodyczny, który nie powinien być powielany przez inne osoby. Poniżej wytłumaczę Ci dlaczego tak sądzę i jakie mogą być skutki z takiego treningu.
Weźmy sobie przykład zawodnika sztuk walki np. Kick-boxera. 👊 Można zauważyć, że u osoba trenująca tą dyscyplinę sportową, podczas treningów siłowych stara się odzwierciedlić ruchy, które wykonuje na treningach kick-boxingu. Takim przykładowym ćwiczeniem jest wykonywanie ciosów prostych z hantlami. Niestety, taka praca nie spowoduje zwiększenia siły czy też mocy podczas wykonywania ciosów. Wykonywanie ciosów prostych z hantlami powoduje, że podczas fazy końcowej uderzenia, następuje mimowolne wyhamowanie ręki. W prawdziwej walce nie ma takiej sytuacji, że zawodnik zadaje cios, a w fazie końcowej jego wyprowadzania zaczyna wyhamowywać rękę, jest właśnie odwrotnie. ❌ Długotrwałe wykonywanie tego typu ćwiczeń na treningu siłowym powoduje tylko negatywne skutki takie jak: pogorszenie jakości techniki w trenowanej dyscyplinie, utrwalenie nieprawidłowej techniki ciosów prostych, powstanie różnego rodzaju przeciążeń, a w najgorszych przypadkach kontuzja.
⛔️ Ten błąd występuje nie tylko w tej dyscyplinie sportowej, którą opisałem powyżej (sporty walki), ale także w innych.
Moim zdaniem osoby trenujące daną dyscyplinę sportową powinny podczas treningów siłowych wykonywać ćwiczenia wielostawowe 🏋️♂️, które umożliwią uzyskaniu lepszych efektów.
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️