Cytryna to owoc obecny praktycznie w każdej lodówce😁
Jakie korzyści niesie dodatek cytryny do diety?
Źródło witaminy C
Cytryna to nie najbogatsze źródło witaminy C, 😉 ale ze względu na jej powszechne zastosowanie i łatwe dodanie do różnorodnych potraw, może dostarczać tego cennego składnika każdego dnia. Witamina C to niezbędny składnik diety, jej działanie obejmuje nie tylko zapobieganie szkorbutowi, ale też poprawę odporności, wzrost wchłaniania żelaza czy redukcję ryzyka różnych chorób.
Antyoksydanty
Oprócz witaminy C, cytryna zawiera też inne antyoksydanty, przede wszystkim flawonoidy. 😉 Antyoksydanty z cytryny stosowane są nawet wyizolowane jako suplementy diety. Przeciwutleniające składniki cytryny odpowiadają za jej efekty, które obejmują m. in. obniżenie stresu oksydacyjnego, stanu zapalnego czy uszkodzenia komórek [1].
Lepsze nawodnienie
Cytryna może mieć korzystny wpływ na nawodnienie. 🧐 Dodatek soku z cytryny do wody lub napoju izotonicznego poprawia jego smak i sprawia że jest bardziej orzeźwiający. Dzięki temu, chętniej sięga się po taki napój i zapobiega odwodnieniu. 😉Warto dodawać sok z cytryny do wody, sałatek, mięs czy innych dań.
[1] Singh, Nitika et al. “Features, Pharmacological Chemistry, Molecular Mechanism and Health Benefits of Lemon.” Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)) vol. 17,3 (2021): 187-202. doi:10.2174/1573406416666200909104050
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️