Wybór odżywek białkowych jest w dzisiejszych czasach bardzo szeroki. 🧐 Rynek pęka w szwach od różnorodnych rodzajów odżywek. W podjęciu decyzji jakie białko w proszku wybrać pomoże ci poniższy artykuł.
Białka mleczne - uniwersalne dla (prawie) każdego
Odżywki białkowe mleczne cechuje najszerszy wybór, wysoka wartość odżywcza i dobry smak. 😉😌Jeśli nie dotyczy Cię nietolerancja laktozy, alergia na białka mleczne czy dieta wegańska - wybierz białko mleczne. 😉Podstawowa opcja to WPC (koncentrat białka serwatkowego). Jeśli mocno ograniczasz kalorie, wybierz WPI (izolat białka serwatkowego). Gdy chcesz aby białko było lżej strawne, sięgnij po WPH (wstępnie strawiony hydrolizat białka serwatkowego) lub izolat bez laktozy. Z kolei wolno strawna kazeina sprawdzi się dobrze przed snem l dużym odczuwaniu głodu.
Wegańskie odżywki białkowe
Roślinne białko w proszku to doskonała opcja dla osób na diecie wegańskiej. Białka roślinne mają niższą wartość odżywczą niż zwierzęce - warto zatem wybierać mieszanki różnych rodzajów roślin (np. białko z grochu, ryżu i pestek dyni). Dzięki temu uzyskuje się pełny komplet aminokwasów budujących białka. 🧐 Wysoką wartość odżywczą ma też białko sojowe, jego wadą jest jednak słaby smak i konsystencja. Wegańska odżywka białkowa to często nienajlepszy pomysł dla osób cierpiących na problemy trawienne (np. zespół jelita drażliwego).
Białko wołowe / jajeczne
To mniej popularne, ale warte uwagi odżywki białkowe. Ich zaletą jest wysoka wartość odżywcza, są również lekkostrawne. 😁 O ile nie przeszkadza nam posmak białka wołowego / jajecznego, jest to dobry wybór dla każdego kogo dotyczą problemy żołądkowo-jelitowe po spożyciu innych rodzajów białek.
Facebook- https://www.facebook.com/patryk.hrycak.trainer/
Instagram- https://www.instagram.com/patryk.hrycak.trainer/
Web- https://www.patrykhrycak.com/
😉😌😲😔🧐😁🏋️♂️💪❓❗️